Nõuanne

Karusmarja kasulikud omadused ja vastunäidustused


Karusmarjade eelised ja kahjud pole kaugeltki üheselt mõistetavad: taime marjad avaldavad positiivset mõju inimese kehale. Tavalise aiapõõsa viljade kasutamisel on ainult mõned vastunäidustused.

Karusmarja vitamiinide koostis ja kalorisisaldus

Riigis kasvatatakse sadu marjapõõsaste sorte, seega on andmed üsna ligikaudsed, kuid annavad üldise ettekujutuse toitainete kvantitatiivsest sisaldusest. Marjad sisaldavad 80% vedelikku, kõige rohkem kaaliumi - 260 mg, palju fosforit, naatriumi, kaltsiumi ja väävlit - vastavalt 28, 23, 22 ja 18 mg, 9 mg magneesiumi, 1 mg kloori, 0,8 mg rauda ja 0,45 mg mangaani . Mikrogrammid sisaldavad vaske, molübdeeni, joodi, fluori, kroomi ja muid mineraale. Karusmarjades on palju süsivesikuid - 9,1%, sisaldavad 0,7% valku ja 0,2% rasva. 100 g tootes on 2 g aromaatseid happeid, on ka pektiine ja tanniine, mis koos loovad marjade kasutamisel positiivse efekti.

Vitamiinisisaldus karusmarjades

Karusmarjade eeliseks on see, et kui tarbite 100 g puuvilju, saab keha:

  • 30 mg C-vitamiini;
  • 0,5 mg E-vitamiini;
  • 0,3 mg PP-vitamiini;
  • piisavalt beetakaroteeni - 0,2 mg ja rühm B.

Seda loetakse mikrogrammi ühikutes:

  • A-vitamiin - 33 mcg;
  • vitamiin B9 - 5 mcg.

Tähtis! Küpsed puuviljad sisaldavad rohkem vitamiine.

Värskete marjade kalorite sisaldus

Usutakse, et karusmarjades on 45 kalorit, kuigi mõned allikad näitavad 43 ühikut. Erinevus sõltub marjade kasvatamise tüübist ja tingimustest. Madal kalorisisaldus teenib puuviljade populaarsust dieetide osana kaalulangetamiseks.

Punaste karusmarjade eelised

Tumevärvilised marjad sisaldavad 2 korda rohkem antotsüaniine, väärtuslikke antioksüdante. Vastasel juhul vastavad selle omadused teiste roheliste puuviljadega sortide omadustele. Punaseid karusmarju kasutatakse kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamiseks, aneemia raviks, vitamiinide koguse täiendamiseks ja õrna diureetikumina.

Karusmarjade eelised kehale

Lisaks vitamiinide küllastumisele ja immuunsuse toetamisele mõjutavad aiapõõsa marjad ainevahetusprotsessi, leevendavad seedeprobleeme, tugevdavad veresoonte seinu ja mõjuvad emotsionaalse ülekoormuse korral positiivselt.

Karusmarjade eelised meestele

Küpsete marjade kasulik mõju veresoonte seisundile ja südamele muudab need üle 40-aastaste meeste dieedi peaaegu asendamatuks osaks:

  • veresoonte koed uuenevad, mis aitab parandada vereringet;
  • insuldi või südameataki ohu võimalus, südamelihase vanusega seotud nõrkusest tingitud haiguste esinemine väheneb.

Kuidas karusmarjad on naise kehale kasulikud

Marju soovitatakse tarbida igas vanuses. Nad võivad kaitsta hüpertensiooni ja ateroskleroosi tekke eest, näidata head kolereetilist, diureetilist ja kasvajavastast toimet. Karusmarjade kasulikkust naise kehale ei saa üle hinnata. 100 g portsjon sisaldab 26% inimese päevasest kiudainete kogusest, umbes 5 grammi. Dieedil olev karusmari takistab käärsoolevähki. Toidu püsiva elemendina normaliseerib see hormoone, toob kaasa kehakaalu languse ja hõlbustab menopausi ajal üldist heaolu.

Karusmarjad raseduse ajal: tarbimise määrad ja piirangud

Rasedatel naistel soovitatakse võimalikult kiiresti rikastada oma toidulauda tervislike marjadega:

  • vitamiinid on kasulikud lootele ja naisele;
  • rauavaegusaneemia oht väheneb;
  • kerge diureetilise toime käegakatsutavad eelised, mis leevendavad turset ja eemaldavad liigsed soolad;
  • südamehaiguste, veresoonte, sealhulgas veenilaiendite oht väheneb.

Parem on mitte ületada tavalist marjade osa, mida tuleb põhjalikult pesta ja mitte tarbida ploomide või piimatoodetega. Organismi ümberkorraldamise tõttu võib tekkida allergia varem soodsale toidule. Seetõttu proovige kõigepealt väikest osa karusmarjast.

Nõuanne! Kõhulahtisuse korral valmistatakse želee marjadest ja kõhukinnisuse korral juuakse mahla: hommikul 100 ml.

Kas karusmarju saab imetada?

Karusmarjade kasu naisele on ilmne, kuid tuleks jälgida lapse seisundit. Esimestel kuudel proovivad emad kõigepealt mõnda rohelist marja, punaseid saab dieeti viia 3-4 kuu pärast. Väikseima allergia märgi korral peate puuviljad pikka aega unustama. Kui marjad pooldavad, süüakse neid kuni 300 g päevas.

Karusmarja kasulikud omadused ja vastunäidustused lastele

Tervendavatest puuviljadest valmistatud püree ja mahlad antakse üheaastastele lastele. Maitse väikest tükki ja kui seeditav on hea, tõsta järk-järgult mõistlikes piirides. Marjad aitavad kaasa immuunsuse kujunemisele ja parandavad keha toonust. Tervendava tulemuse saavutamiseks piisab vaid paarist puuviljast päevas.

Te ei saa anda marju lastele, kellel on suhkurtõbi, mao- ja urogenitaalsüsteemi probleemid.

Hoiatus! Valmimata karusmarjades on palju oblikhapet, mis põhjustab liigestes neerukive ja soolade ladestumist.

Karusmarjade raviomadused ja vastunäidustused

Rahvameditsiinis kasutatakse marju erinevate vaevuste korral üsna edukalt. Neid tuntakse looduslike lahtistite ja diureetikumidena, neid kasutatakse hüpertensiooni, ateroskleroosi, rasvumise, aneemia ja habras anumate korral. Kuseteede haiguste, gastriidi ja haavanditega inimesed ei tohiks neid kasutada. Mõlemat tüüpi diabeedi korral tuleb olla ettevaatlik.

  1. Suur hulk kiudaineid aitab kaasa peristaltika normaliseerumisele. Kõhukinnisuse korral valmistatakse keetmine 1 spl marjadest ja 200 ml veest, mis keeb tasasel tulel 10 minutit. Jagage saadud puljong 2 portsjoniks, lisage teelusikatäis mett. Jooki saab valmistada terveks päevaks, võttes seda kuni 6 korda päevas.
  2. Värskeid marju kasutatakse loodusliku diureetikumina, kehakaalu langetamiseks, keha kaitsevõime suurendamiseks - suvehooajal kuni 100–300 g.
  3. Kõhulahtisuse korral pigista värsketest puuviljadest mahl ja joo 20 ml 3 korda päevas. Seejärel soovitatakse juua klaas vett.
  4. Külmaga kurguvalu leevendatakse ka värskete marjade mahlaga: joomiseks segatakse 100 g teelusikatäie meega. Või võite kurgist mahlaga kuristada.
  5. Marjade süstemaatiline kasutamine hooajal parandab maksa ja sapipõie tööd, eemaldab toksiine ja toksiine, ennetab skleroosi, veenipuudulikkust ja onkoloogilisi haigusi, eemaldab raskmetalle ja tõstab keha üldist toonust. Sellepärast soovitatakse seda kasutada eakatele.
  6. Marjakompress leevendab mõnda aega artriidivalusid: 300 g puuvilju purustatakse, pannakse purki, kus valatakse 250 ml kuupaistet ja nõutakse 3 päeva jooksul. Segu filtreeritakse, vedelikku kasutatakse liigeste kompressimiseks.

Kas karusmari on diabeedi korral võimalik?

Esialgsel etapil paraneb keha üldine seisund. Viljades on palju süsivesikuid, kuid neis on palju kroomi (1 μg), mis stabiliseerib suhkrut. Magusate karusmarjade tarbimisel peate jälgima suhkrutaseme kõikumisi. Rohelised puuviljad võivad põhjustada mao- ja maksakrampe. Moosi kasutamine on vastuvõetamatu.

Choleretic infusioon karusmarja marjadele

Sappide väljavoolu suurendavad fenoolhapped. Sapipõie probleemide korral valmistatakse marjade infusioon: 2 supilusikatäit küpseid puuvilju hakitakse, valatakse 0,5 liitrit keeva veega ja nõutakse termos 6 tundi. Joo 100 ml kolm korda päevas.

Miks karusmarjamoos on kasulik

Karusmarjades on rikkalikult olulist kaaliumi ja kaltsiumi. Keedetud marjades säilivad kõik makro- ja mikroelemendid, välja arvatud kiiresti kaduvad vitamiinid. Hoidised ja moosid on kasulikud hea tervisega inimestele. Rasvumine ja diabeetikud ei tohiks seda ravimit kasutada.

Millised on külmutatud karusmarjade kasulikud omadused?

Selline koristamine toob kehale sama kasu kui värsked marjad. Mineraale, pektiine ja orgaanilisi happeid säilitatakse sügavkülmutatud puuviljades. Need sisaldavad ka üle poole C-vitamiinist, mis toiduvalmistamisel täielikult kaduma läheb. Karusmarjad sulatatakse ja süüakse värskelt või valmistatakse puuviljajooke, kompotti, želeeti. Kõigi rikkalike mikroelementide ja vitamiinide komplektidega marjad on eriti kasulikud külmal aastaajal.

Miks karusmarjamahl on kasulik

Suvekuumuses täidab ravimmarjadest värskelt pressitud mahl keha jõudu, vitamiine, tugevdab veresooni, vähendab oksüdeerumisprotsesse kui noorendab ühtegi inimest. Jook sisaldab kõiki toimeaineid, mis moodustavad karusmarjade eelised. Mõõdukaid mahla annuseid tarbivad diabeetikud ilma jooki suhkruga magustamata, samuti rasedad ja imetavad emad. Ühe portsjoni jaoks on piisavalt vedelat 10 marja veega lahjendatud.

Kuidas karusmarjad on kasulikud neile, kes jälgivad nende kaalu

Võttes arvesse väikest kalorsust, aitavad marjad kaalulangetamist. Kiud puhastavad tõhusalt jäätmemädanikke ja eemaldavad toksiine. Puuviljade mõjul ainevahetus kiireneb, ilmub energia, seetõttu on isegi iganädalane dieet, kus iga päev kasutatakse 500 g karusmarju, jagatuna 3 ossa. Tee, kohv, maiustused ja valge leib on keelatud. Pakutakse kaerahelbeid, kodujuustu ja keefiri, kõva juustu, rukkileiba. Dieet on ette nähtud inimestele, kellel pole mao-, maksa- ja neeruprobleeme.

Karusmarja lehed: raviomadused ja vastunäidustused

Karusmarjalehtedest keedetakse teed ja ravimtaimede keetmine, et parandada ainevahetust ja vereringet, normaliseerida hormonaalset taset ja põletiku vastu.

  1. Liigeste ja selgroo valu korral peske 20 lehte põõsast, valage keeva veega ja laske tund aega. Joo 50-60 ml kolm korda päevas.
  2. Artriidi ja nikastuste jaoks mõeldud kompresside jaoks keetke 100 g lehti pool tundi klaasis vees.
  3. Aneemia ravimisel valatakse 2 supilusikatäit purustatud lehti 2 tassi keedetud vett ja nõutakse pool tundi. Joo 70 ml päevas. Hõlmab ka värskeid või kuivatatud marju.

Karusmarjade kasulike omaduste kasutamine kosmetoloogias

Puuviljade keetmisega ravitakse naha põletikku ja põletusi, hõõrudes vedelikku kahjustatud piirkondadesse.

Karusmarja näomaskid

Puuviljade taastavaid omadusi kasutatakse ilu ja nooruse säilitamiseks.

  1. Pooleks lõigatud marjade silma alla kandmine aitab vabaneda näo tumedatest ringidest. 10 minuti pärast asendatakse need piima kastetud värske kurgi viiludega.
  2. 4-5 silmus l. marja viljaliha segatakse koorega ja kantakse kuivale nahale 15 minutiks. Rasuse naha korral kasutage koore asemel munavalget. Seejärel kantakse toitev kreem.
  3. Mustpeade eemaldamiseks kandke nädal aega värskesse puuviljamahlasse kastetud marlimask. Seejärel loputatakse nägu veega.

Karusmarja kahjustused ja vastunäidustused kasutamiseks

Põõsaviljad on ebasoovitavad:

  • neile, kes põevad gastriiti või maohaavandeid;
  • marjadega allergiaga;
  • neeru- ja maksahaigustega inimestele.

Järeldus

Karusmarjade kasulikkust ja kahjustusi peaksid inimesed, kellel on terviseprobleeme, hästi uurima. Ravimarjade mõõdukas tarbimine on organismile kasulik.


Vaata videot: Vürtse. Spinat. Kasu ja kahju spinat. ENG SUB (Jaanuar 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos